Выберите комфортное время для тренировки, когда у вас есть максимум энергии. Лучше всего бегать утром или вечером, когда температура ниже. Убедитесь, что у вас есть удобная обувь, так как это поможет избежать травм и обеспечит комфорт на протяжении всей тренировки. Начните с разминки. Даже 5-10 минут легкого растяжения и пробежки на месте помогут подготовить мышцы. […]