Что делать в случае измены партнера?

Чаще всего посетители этого сайта задают мне вопрос: «Как мне пережить измену супруга?». Проконсультировав тысячи пар с сотнями супружеских конфликтов, я полностью убежден, что неверность супруга — это самый болезненный опыт, который может быть нанесен в браке. Те, кого я консультировал, кто имел трагическое несчастье пережить изнасилование, физическое насилие, сексуальное насилие над детьми и неверность, постоянно говорили мне, что неверность супруга была для них самым страшным переживанием. Чтобы убедиться в разрушительных последствиях неверности, достаточно пройти через это один раз.

И все же более 50% всех супругов становятся жертвами неверности, что означает, что один из супругов в большинстве браков в какой-то момент своей жизни испытает сильнейшую супружескую боль. Неудивительно, что я получаю так много писем от этих жертв неверности. Ниже мы обсудим несколько советов, которые облегчат ваше состояние после измены партнера. А на этому форуме про измену вы можете посоветоваться и узнать опыт реальных людей.

Советы по уходу за собой, чтобы пережить неверность

1. Все, на чем вы сосредотачиваете свой ум, становится реальным и в конце концов овладевает вашим сознанием. Поэтому мы прилагаем усилия, чтобы «изменить свой ум»: от боли к расслаблению; от вины и обвинения к самопринятию и мягкости; от страха перед будущим к пребыванию в настоящем. Примите себя — цените свои идиосинкразии и недостатки. Ежедневно напоминайте себе о своих сильных сторонах, дарах и проверенной годами верности себе.
2. Упрощайте: в периоды стресса и упадка сил упрощайте жизнь, уделяя внимание, скажем, 5 или около того дел в день.
3. Занимайтесь как можно больше — составьте расписание, включив в него физические упражнения, поддерживайте связь с друзьями, заводите новые знакомства/друзей, составьте список дел, которые вы можете сделать. Знайте, что начинать что-либо часто лучше, чем думать. Пережить неверность иногда означает быть занятым в ожидании того, что что-то произойдет.
4. Сейчас — единственное время. Не тратьте слишком много времени на то, чтобы зацикливаться на негативных моментах прошлого или предполагаемых проблемах в будущем. Скорее всего, эти представления о прошлом и будущем являются ложными или искаженными. Переживание неверности требует от вас постоянного возвращения в настоящее.